機能性低血糖の改善方法

機能性低血糖症の改善方法／精白砂糖を摂り過ぎると・・　あさイチ

機能性低血糖とは、急激に血糖が上がったり下がったり
や、全く上がらなかったりする病気です。

機能性低血糖になるとうつ症状や気分障害など精神疾患
を引き起こすことがわかっています。

このほかにも精神疲労を感じることがよくあるなら、もしか
して機能性低血糖になっているかもしれません。
イライライラスト

主な原因が、精白砂糖の摂りすぎというから驚きです。
精白砂糖はカルシウムも溶かしてしまいます。

血糖というのは、食べ物を食べた後（食後）一時間ほどで
ピーク数値になり、2～3時間後に正常値に戻ります。が、
機能性低血糖だと食後すぐ、急激に血糖が上がり、その後
急激に下がっていたりします。

このため、エネルギーとなる糖分が脳に少なくなるため、情
緒不安定になったり、落ち着きがなくなたりするそうです。

では、どのように改善していけばいいのでしょうか？

精製されていない食物をとることが推奨されています。
甘いものがほしいときは、黒砂糖やはちみつ、メープルシロ
ップ、麦芽糖など無精製の糖分をとること。

無精製砂糖、糖分いろいろ
椰子の砂糖
沖縄県産の黒糖
ココナッツシュガー
有機アガベシロップ

タンパク質、アミノ酸を摂取することだそうです。

また、アルコールも一気に血糖を上昇させるのでほどほどに。